Здоровым быть модно!

«Здоровым быть модно!»

Здоровье — самая главная ценность человека. В современном мире, с его ритмом и постоянными стрессами, трудно выделить время, чтобы посвятить его оздоровлению своего организма. Привлечение внимание к здоровому образу жизни — основная задача праздника, который называется — Всемирный день здоровья.

Всемирный день здоровья — отмечается ежегодно 7 апреля начиная с 1950 года и центр волонтеров «Шаг навстречу» не смог остаться в стороне. 7 апреля волонтеры провели социально – значимую акцию «Здоровым быть модно!».

На площади у ДК «Светоч» развернулась целая полоса препятствий для жителей города. Участникам акции было предложено пройти полосу препятствий, которая содержала в себе задания: пропрыгать «классики», 30 секунд прокрутить обруч, сделать 30 прыжков на скакалке и прыгнуть в длину.

Для участников прошедших полосу препятствий, подарком служило яблоко.

Приятно отметить, что многие дети ведут активный образ жизни, катаются на велосипедах и самокатах.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует:

Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;

Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;

Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.

Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!