Больше движения - больше жизни
Больше движения - больше жизни
Физическая активность остается основой здоровья человека на протяжении всей его жизни, определяя самочувствие и независимость в глубокой старости. Тело нуждается в активности, почему же?
Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия—снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. При физической нагрузке сердце начинает биться чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды объём крови. К работающим мышцам, пронизанным тонкими капиллярами, поступает больше кислорода, они «просыпаются» и включаются в работу
Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:
Старайтесь как можно больше двигаться.
Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите.
Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком.
Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.
Если Вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м.
Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.
Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче.
Чаще бывайте на природе.
В рамках регионального движения "За медицину здорового долголетия".
#За_медицину_здорового_долголетия_53
Больше полезной информации о профилактике и здоровом образе жизни – на портале «Так здорово» vk.cc/anbbMr
12:05 02.05.2026 16+
Оставить сообщение: