Эта неделя посвящена Всемирному дню иммунитета – 1 марта.
Эта неделя посвящена Всемирному дню иммунитета – 1 марта.
Что неблагоприятно влияет на иммунитет:
Неправильный образ жизни: употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности.
Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон. Недосып снижает защитные силы организма.
Неблагоприятная окружающая среда.
Неправильное питание. Иммунная система напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Что укрепляет иммунитет:
Здоровое питание. Важно наличие в рационе овощей, фруктов, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов.
Правильный питьевой режим. Вода участвует в транспортировке питательных веществ, выведении токсинов и поддержании оптимальной температуры тела. Пейте 1,5–2 л чистой питьевой воды в день.
Физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок).
Качественный сон. Ежедневно спите не менее 7–8 часов без перерыва.
Закаливание. При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган иммунной системы.
Отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ. Все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему.
Управление стрессом с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой.
Вакцинация – простой и безопасный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями.
Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Сохранить здоровье поможет также своевременное прохождение диспансеризации. Она направлена на раннее выявление заболеваний (скрининг) хронических неинфекционных заболеваний и является частью нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Диспансеризация бесплатна и доступна в поликлинике по месту жительства. Записаться можно через чат-бот МАХ, на портале Госуслуг или лично, обратившись в медорганизацию с паспортом и полисом ОМС.
Что неблагоприятно влияет на иммунитет:
Неправильный образ жизни: употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности.
Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон. Недосып снижает защитные силы организма.
Неблагоприятная окружающая среда.
Неправильное питание. Иммунная система напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Что укрепляет иммунитет:
Здоровое питание. Важно наличие в рационе овощей, фруктов, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов.
Правильный питьевой режим. Вода участвует в транспортировке питательных веществ, выведении токсинов и поддержании оптимальной температуры тела. Пейте 1,5–2 л чистой питьевой воды в день.
Физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок).
Качественный сон. Ежедневно спите не менее 7–8 часов без перерыва.
Закаливание. При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган иммунной системы.
Отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ. Все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему.
Управление стрессом с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой.
Вакцинация – простой и безопасный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями.
Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Сохранить здоровье поможет также своевременное прохождение диспансеризации. Она направлена на раннее выявление заболеваний (скрининг) хронических неинфекционных заболеваний и является частью нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Диспансеризация бесплатна и доступна в поликлинике по месту жительства. Записаться можно через чат-бот МАХ, на портале Госуслуг или лично, обратившись в медорганизацию с паспортом и полисом ОМС.
22:10 26.02.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: